Top 10 Protein Whey Terbaik di Malaysia 2023 Untuk Beginners

Ramai orang susah nak kekalkan pengambilan protein daripada makanan segar sepanjang hari. Pengambilan Protein Whey ialah cara terbaik untuk mencapai target protein intake harian korang, asalkan korang ambil dengan betul. Jom kita tengok pilihan Shoptrack untuk Protein Whey terbaik di Shopee & Lazada!

Cara Pilih Protein Whey Terbaik

Whey ialah cecair dari susu yang dipisahkan semasa pembuatan keju yang mengandungi campuran protein.

Whey protein ni adalah suplemen tau. Korang kena ingat, dia takkan bantu korang bina otot kalau korang tak work out. Selain tu, sebaiknya korang ambil majoriti protein dari sumber makanan segar macam ikan, ayam, daging dalam makanan seharian, bukan saja dari Protein Whey, untuk pastikan korang rasa kenyang sepanjang hari.

Whey atau Casein?

Korang mungkin terjumpa Casein bila tengah cari Protein Whey. Kedua-dua produk ni mungkin nampak serupa tapi asasnya, Casein adalah suplemen protein yang lambat untuk dihadamkan. Sebaliknya, Whey Protein lebih cepat dihadam. Jadi, mungkin bagus kalau korang ambil Protein Whey sepanjang hari dan Casein sebelum tidur.

Concentrate, Isolate & Hydrolysate

Concentrate: Jenis yang paling popular, ada kira-kira 70-80% protein, laktosa dan lemak.

Isolate: Kira-kira 90% protein, mengandungi kurang laktosa dan lemak tetapi juga kurang nutrien.

Hydrolysate: Juga dipanggil Hydrolyzed, hadam lebih cepat daripada Isolate atau Concentrate.

Bagi beginners, pilihan antara ketiga-tiga ini biasanya bergantung pada citarasa dan bajet korang. Lemak, laktosa dan nutrien tidak akan memainkan peranan yang besar dari segi pemakanan harian dan juga kadar penghadaman, selagi korang kekalkan diet yang seimbang.

Penting Ke BCAAs?

Penekanan pada kuantiti BCAA dalam Whey Proteins agak kontroversial. Ada yang mengatakan ia membantu meningkatkan pembinaan otot manakala yang lain mengatakan ia tidak berguna malah memudaratkan. Sebagai beginner, mungkin lebih baik kalau korang abaikan ia sebagai faktor pembelian dan mempertimbangkan perkara lain (cth Whey dengan tambahan Creatine).

Protein & Calories Setiap Hidangan

Ini terpulang kepada pilihan peribadi korang. Kalau korang nak memaksimumkan pengambilan protein pada kos yang paling rendah, dapatkan protein yang lebih tinggi setiap hidangan. Cuma pastikan pengambilan korang selaras dengan sasaran protein dan kalori harian.

Weight

Produk Whey Protein biasanya dijual dalam tab 2lbs (0.9kg) atau 5lbs (2.2kg). Tab besar yang korang nampak kat kedai tu biasanya 2.2kg.

Selain daripada Protein Whey, pengambilan Vitamin C sebagai suplemen juga mungkin idea yang baik untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.